選擇需要咬嚼的果蔬類，如蘋果片、胡蘿卜和西芹條。在你咀嚼的時(shí)候，它們可以幫助你清潔牙齒，補(bǔ)充所需維生素。

　　1、零食時(shí)間：選擇需要咬嚼的果蔬類，如蘋果片、胡蘿卜和西芹條。在你咀嚼的時(shí)候，它們可以幫助你清潔牙齒，補(bǔ)充所需維生素。

　　2、午餐后：嚼一片無糖的口香糖，這樣在不能刷牙的時(shí)候，也可以消滅在午餐時(shí)沾到牙齒表面的碎屑，保持口腔潔凈清新。

　　3、黃昏：一管帶有淡淡藍(lán)色底色的潤(rùn)唇膏，能讓牙齒看上去更加潔白?？梢試L試使用李子等水果味的唇膏?！贰?a href="http://www.fdj456.com/qingdusesuya/10537.html" target="_blank">冷光美白牙齒價(jià)格

　　4、晚餐后：用涼開水漱口20秒，清除餐后口中的物質(zhì)和味道。要每天堅(jiān)持，長(zhǎng)期保持潔凈狀態(tài)的牙齒會(huì)呈現(xiàn)非常健康的潔白色。

　　生活中，有些人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢，既影響美觀又防礙健，許多人選擇洗牙來達(dá)到美白的效果，殊不知既破費(fèi)又易令牙神經(jīng)外露。下面介紹幾種簡(jiǎn)便又實(shí)用的美白牙齒方法：

　　一、橘皮末做牙膏可潔牙 凈橘皮研成細(xì)末，每天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒。

　　二、墨魚骨粉可有效潔齒 將墨魚骨研成細(xì)末用來刷牙，牙齒可由黃變白。》》蘇州哪里補(bǔ)牙好

　　小蘇打潔齒 用牙刷沾一些小蘇打(食用堿)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。