現(xiàn)在人們越來越講究原生態(tài)、養(yǎng)生什么的，就例如牙齒美白。人們追求潔白的牙齒，但又不想去醫(yī)院做洗牙保健，就想自己搗鼓出美牙的方子出來。坊間確實有很多美白牙齒的各種辦法，有用藥物的，有用牙粉的，等等。小編在這里給大家列一個美白牙齒的食物清單出來，天天吃這些東西就能起到牙齒保健和美白的作用。那這些食物為什么能讓牙齒越來越白呢?相關閱讀：蘇州色素牙要怎么才能變白

　　1、芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2、芭樂

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法，芭樂的維生素C含量高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　3、香菇

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。

　　4、綠茶

　　牙齒因為喝了綠茶會變得更健康，一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　5、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果較好。

　　6、乳酪

　　誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會損耗牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境而造成蛀牙。

　　7、無糖口香糖

　　嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預防蛀牙。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會被口中細菌利用。吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。

　　8、水

　　喝水其實是簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

　　9、薄荷

　　歐美的許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。

　　10、芥末

　　芥末內(nèi)含一種被稱為isothiocyanates的成分，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

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