生活中如果牙齒清潔不到位……喝茶喝咖啡抽煙……水質(zhì)、空氣影響，這些因素都會(huì)導(dǎo)致我們的牙齒變色。牙齒變色后牙色難看時(shí)間久了自己的心理也會(huì)產(chǎn)生不自信，也就說說牙齒變色會(huì)直接影響個(gè)人的身心健康。不過牙齒變色很多人更加傾向于家庭美白這種不花錢的美白技術(shù)。具體蘇州有不花錢美白牙齒的方法嗎？推薦閱讀：吳江藍(lán)光美白效果具體怎么樣

牙齒美白

　　美白牙齒首先改善不良生活習(xí)慣

　　1.試著改掉一些時(shí)常吃喝有染色食物飲料的習(xí)慣或者改變一下方法，比如咖啡不要含在口腔中慢慢喝而是快速咽下等。

　　2.吃完食物后注意使用牙線清潔牙齒。

　　3.用軟毛小刷頭的牙刷來保持口腔清潔避免食物殘留。

　　4.刷牙時(shí)要清潔牙齦和牙齒的接縫處，這里很容易殘留污垢導(dǎo)致色素沉淀。

　　5.對(duì)著鏡子刷牙，仔細(xì)檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

　　通過哪些食物可以沒變牙齒呢?

　　蘋果。一天一顆蘋果不止可以“讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，更是可以將牙齒與牙齦上的細(xì)菌拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。蘋果本身質(zhì)地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌，同時(shí)洗去牙齒上的斑塊，排除因?yàn)橛泻?xì)菌殘留口腔而導(dǎo)致牙齒變色的情況發(fā)生。

　　草莓。草莓中的成分含有天然蘋果酸，可以幫助分解、去除牙齒表面的污漬。

　　柑橘類水果。柑橘類水果中的酸性成分為有效的天然牙齒增白劑!此外，這類水果的酸味可以增強(qiáng)口腔中的唾液分泌，這對(duì)于牙齒來說就是一種純天然無害的清洗與拋光。值得一提的是，菠蘿中含有特別的菠蘿蛋白酶還能夠順便幫助牙齒去除污漬。因此，菠蘿可謂是美白牙齒的有效食物之一。推薦閱讀：金庭美白牙齒的大概價(jià)格怎么樣

家庭美白牙齒

　　生洋蔥。三明治與沙拉中通常會(huì)加入生洋蔥，而生洋蔥里頭含有的抗菌硫化合物，可以有效預(yù)防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋蔥重口味的氣味，通常會(huì)讓大家吃完之后趕快刷牙，以去除口腔中難聞的味道，這時(shí)便間接的有助于牙齒美白的護(hù)理了。

　　高纖維生蔬食。高纖維的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，對(duì)于牙齒來說就如同廚房中的百潔布一樣，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。較神奇的是，花椰菜的高鐵含量,可以在牙齒表面形成一層薄膜，有效幫助保護(hù)牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。

　　堅(jiān)果。堅(jiān)果有分很多種，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天適量攝取對(duì)人體十分有益。而堅(jiān)果就像蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去細(xì)菌，較重要的是，經(jīng)過美容牙醫(yī)證實(shí)堅(jiān)果在嘴巴里能形成仿佛較天然的磨砂膏，有效消除牙齒表面上的污漬。

　　牙博士美白技術(shù)推薦：

　　【口腔醫(yī)生溫馨提示】如果遇到各類牙齒問題一定要及時(shí)的治療，以免給大家?guī)砀鼑?yán)重的后果。另外對(duì)于看牙相關(guān)的問題還有疑問，可以在線客服答疑解惑，同時(shí)通過網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)，便捷就診。