沒錯今天就是愛牙日了，那么在這一天我們也想來科普一些口腔相關的小知識，為大家的口腔健康來助力。

一、日常清潔方面

　　刷牙

　　正確的刷牙方法：推薦使用巴氏刷牙法。將牙刷與牙長軸呈 45° 角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，按牙齦 - 牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動 4 - 5 次。顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次只刷 2 - 3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，然后將口腔牙齒全部清潔干凈。這種方法能夠有效清除牙菌斑，預防齲齒和牙周疾病。

　　刷牙頻率和時長：每天至少刷牙兩次，早晚各一次。確保牙齒的每個面都能得到清潔。

　　牙刷的選擇：選擇刷頭大小合適(能夠覆蓋 2 - 3 顆牙齒)、刷毛軟硬適中的牙刷。刷毛太硬可能會損傷牙齦和牙釉質，太軟則可能清潔效果不佳。

　　使用牙線

　　必要性：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙線可以深入牙縫，清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。如果不及時清除牙縫中的污垢，容易引發鄰面齲和牙周炎。

二、飲食方面

　　控制糖分攝入

　　危害：口腔中的細菌可以利用食物中的糖產生酸性物質，這些酸性物質會腐蝕牙釉質，導致齲齒的發生。

　　建議：減少食用糖果、餅干、飲料等高糖食物和飲品。如果食用了高糖食物，應盡快刷牙或漱口。

　　均衡飲食

　　有益成分攝入：多吃富含鈣、磷、維生素 D 等營養素的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。鈣和磷是牙齒的主要組成成分，維生素 D 有助于鈣的吸收，可以增強牙齒的堅固性，有助于預防齲齒和牙周疾病。

三、定期檢查與其他方面

　　定期口腔檢查

　　檢查頻率：建議每半年到一年進行一次口腔檢查。口腔醫生可以及時發現口腔問題，如齲齒、牙周炎、口腔黏膜病等，并進行早期治療。

　　檢查內容：包括口腔衛生狀況評估、牙齒檢查(是否有齲齒、磨損、松動等)、牙齦檢查(是否有炎癥、出血等)等。

　　更換牙刷

　　更換周期：每 3 - 4 個月應更換一次牙刷。隨著使用時間的增加，牙刷的刷毛會磨損變形，清潔效果會大打折扣，還可能滋生細菌。

　　以上的說明希望可以幫助到大家哦，我們下期內容再見。