家長們還在為孩子的蛀牙擔心嗎?預防齲齒除了刷牙漱口以外，還應從食物著手哦。利用食物來防齲不僅起到了預防的作用，還能增加豐富的營養成分，促進孩子健康的身體發育，可謂一舉兩得。相信孩子們對食物療法也不會抵觸，反而樂于接受。下面小編來列舉一下防齲的食物清單吧。

　　1、魚肉、米、扁豆、蠶豆和豌豆這些食品含磷量高，磷酸鹽能形成緩沖系統，防止口腔的過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

　　2、牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。推薦閱讀：蘇州牙博士有什么好辦法治療齲齒

　　3、含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。

　　4、應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等)。

　　5、水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。

　　6、蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。

　　7、另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

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