牙周病是生活中發病率非常高的一種口腔疾病，出現之后會嚴重損害我們的口腔健康，因此建議大家平時一定要做好牙周病的預防工作，免遭其毒害。那么，日常生活中有什么方法可以幫助我們有效預防牙周病呢?相關閱讀：牙周炎，老年人缺牙的“罪魁禍首”!
日常生活中如何有效預防牙周病?
1、要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3 分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
2、要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。相關閱讀：牙周炎出現之后是什么樣子
3、密切注意牙周疾病的早期信號。如果在刷牙或吃東西的時候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現，應盡早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。
4、意飲食結構要營養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物;盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。
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